Plan canicule

Lu

Plan canicule

5 conseils pour prévenir les risques

1 - BOIRE FRÉQUEMMENT ET ABONDAMMENT : au moins 1,5 L par jour, même en l’absence de sensation de soif.
2 - EVITER DE RESTER A L'EXTÉRIEUR aux heures les plus chaudes et se reposer.
3 - RAFRAÎCHIR L’ORGANISME : prendre des douches/bains froids, se passer un linge humide sur l’ensemble du corps.
4- MAINTENIR SON LOGEMENT AUSSI FRAIS QUE POSSIBLE : fermer fenêtres, volets et tentures durant la journée et installer un ventilateur. Aérer durant la nuit.
5- PRIVILÉGIER UNE NOURRITURE RAFRAÎCHISSANTE (riche en eau) : fruits, salades, légumes, produits laitiers...

ATTENTION AUX SYMPTÔMES POSSIBLES DU COUP DE CHALEUR : sensation de faiblesse, confusion, vertiges nausées, crampes.

Pour plus d’informations : 0800/ 11 403

Les principes de base sont toujours les mêmes :

  • Buvez plus que de coutume, mais évitez les boissons alcoolisées, le café, les boissons sucrées… ;
  • N’attendez pas d’avoir soif ;
  • Restez le plus possible à l’intérieur aux moments les plus chauds de la journée et ce, de préférence dans un endroit rafraîchi, chez vous ou dans un lieu public ;
  • Fermez les fenêtres et les rideaux des façades exposées au soleil tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure et ne les ouvrez que lorsque la plus grosse chaleur est passée, c’est-à-dire tôt le matin, en soirée et pendant la nuit ;
  • Si vous devez quand même sortir ou aller travailler, essayez d’éviter autant que possible les périodes les plus chaudes, commencez à travailler plus tôt, faites une pause à midi et recommencez en fin d’après-midi ;
  • Limitez autant que possible les efforts physiques (les activités sportives, par exemple), surtout aux heures les plus chaudes de la journée, et si cela n’est pas possible, faites régulièrement une pause et buvez suffisamment ;
  • Protégez votre peau contre le soleil. Utilisez pour ce faire une crème solaire à indice de protection élevé, demandez éventuellement conseil à votre pharmacien ou à votre médecin traitant !
  • Si vous prenez des médicaments, informez-vous auprès de votre médecin traitant ou de votre pharmacien pour savoir s'ils peuvent avoir un effet négatif lors d'un épisode de forte chaleur ;
  • Pour rappel : le 112 est le numéro d'urgence que vous pouvez appeler gratuitement, dans toute l'Europe, si vous avez besoin d'une aide urgente de la part des pompiers, d'une équipe médicale ou de la police.
  • Une attention particulière doit être accordée aux enfants, aux personnes âgées, aux malades chroniques, aux personnes isolées socialement et aux personnes qui doivent accomplir des efforts intenses en période de forte chaleur.